cafe Una de las recomendaciones habituales en el embarazo es no tomar café estando embarazada. Algo más que se añade a la larga lista de prohibiciones cuando usted está esperando un hijo, pero no es tan a rajatabla. De hecho, tomar uno o dos cafés al día no es peligroso para el feto, pero veamos lo que hay detrás de esta afirmación.
Los estudios han demostrado que el consumo de café puede estar asociado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y con un menor peso del bebé al nacer, pero si el consumo es moderado no debe causar problemas.
¿Puedo tomar café estando embarazada?
¿Y qué es el consumo moderado de café? Estamos hablando de tomar menos de 300 mg. Una o dos tazas de café al día, no pueden lastimarnos a nosotros ni a nuestro hijo. Sin embargo, debemos tener en cuenta una serie de consideraciones. El riesgo de aborto espontáneo debido al alto consumo de café es mayor durante los primeros 3 ó 4 meses de embarazo.
Así que es bueno limitar el consumo durante el primer trimestre del embarazo, pero ya ves que tienes un poco más de margen para el café diario. No sólo el café tiene cafeína, sino también el té, algunos refrescos e incluso el chocolate. Por lo tanto, si contamos cuánta cafeína estamos tomando en un día, también deberíamos considerar otros alimentos y bebidas que consumimos.
Otro punto importante es que no todo el café tiene el mismo contenido de cafeína. Todos nos encontramos en bares donde un café espresso se acercaría a los 300 mg de cafeína, mientras que en casa tenemos la opción de ajustarnos y que nuestro café sea más suave. También puedes elegir opciones descafeinadas (que también tienen algo de cafeína) así que no tienes que renunciar al placer de beber una taza de café.
En resumen, si te gusta mucho el café, puedes seguir disfrutándolo incluso durante el embarazo, siempre observando que el consumo no es excesivo, y los efectos que tiene en ti ese café que bebes. Si te ayuda a elevar la presión arterial baja o si te despierta de la somnolencia usual del embarazo, esa taza es bienvenida, mientras que si usted nota que tiene demasiados nervios después de tomarla o que la presión arterial es demasiado alta, usted tendrá que abandonar. Sólo serán unos meses y valdrá la pena.
