Red Bull vs Coffee: una competencia de contenido de cafeína

Red Bull vs Coffee: una competencia de contenido de cafeína. Una de las principales razones por las que la gente toma una taza de café por la mañana es por el impulso de energía. Gracias a la cafeína, el café brinda a los bebedores un excelente comienzo para comenzar (o continuar) su día.

Sin embargo, el café no es la única bebida que la gente está buscando para lograr ese subidón de cafeína. Muchos optan por las bebidas energéticas. Entonces, ¿cuál es la diferencia? Aparte de las obvias diferencias de sabor, hay muchas otras distinciones entre estas dos opciones que deben tenerse en cuenta.

Por lo tanto, siga leyendo para conocer el desglose completo del enfrentamiento entre Red Bull y café, desde el contenido de cafeína y los factores de salud hasta otras alternativas con cafeína a ambos.

Resumen de Red Bull

Como probablemente ya sepa, Red Bull es una bebida energética que se vende ampliamente en el mercado occidental. Ya sea que lo reconozcas por el eslogan «Red Bull te da alas» o por la icónica lata azul y plateada, es probable que sepas lo que es.

La popularidad de la bebida es evidente en los números. Con 6.800 millones de latas vendidas en 2018, Red Bull tiene la participación de mercado más alta de todas las bebidas energéticas, no solo en los EE. UU., Sino en el mundo. La bebida es vendida por Red Bull GmbH, que es una empresa austriaca creada en 1987.

Principalmente reverenciado por su conveniencia sobre su sabor, Red Bull es popular tanto entre aquellos que buscan un estimulante rápido como entre aquellos que buscan un refuerzo de entrenamiento serio.

Descripción general del café

Si bien Red Bull es extremadamente popular, difícilmente tiene la ventaja sobre el consumo de café en los Estados Unidos. Los estadounidenses consumen alrededor de 146 mil millones de tazas de café de 9 onzas cada año y son los principales consumidores de café del mundo. Como resultado, el café solo representa el 75% de la cafeína consumida en los EE. UU.

El café no solo se usa como refuerzo de energía, sino que también es parte de la cultura de muchas naciones. Para algunos, es impensable comenzar el día con otra cosa que no sea una taza de café caliente. Y, sinceramente, somos parte de ese grupo demográfico.

Para aclarar, por el bien de este artículo, cuando hablamos de café, estamos hablando de su típico café de goteo, no espresso o café elaborado por otro método.

Sobre la cafeína

Cuando se trata de café, existe una gran variación en el contenido de cafeína según el tipo de poso que esté utilizando para preparar. Si bien no todos beben DeathWish, el público en general tampoco está bebiendo una tonelada de salsa débil diluida. La mayoría de las personas se encuentran en medio de estos dos extremos.

Entonces, el promedio cae entre 80 y 200 miligramos de cafeína por taza.

Por otro lado, Red Bull es bastante fácil de precisar. Una lata contiene alrededor de 80 miligramos de cafeína, lo que equivale a un café relativamente débil.

Otros estimulantes

Como amante del café, es posible que se pregunte por qué la gente optaría por Red Bull si el café generalmente tiene un mayor contenido de cafeína. El secreto es que Red Bull tiene otros estimulantes para complementar la cafeína y ponerte en marcha.

Taurina Como la cafeína, la taurina es un estimulante natural. Sin embargo, el café no contiene este compuesto orgánico en particular. Su cuerpo ya tiene y usa taurina para cosas como funciones cardiovasculares, señalización de calcio, antioxidación y más.

Además, si bien los efectos de la introducción de cafeína en nuestro sistema se investigan ampliamente, los efectos de la taurina han permanecido en gran parte sin estudiar. Por lo tanto, se desconocen los efectos exactos a largo plazo, aunque se sospecha que ayuda a la salud del corazón y promueve la relajación a corto plazo. Además, debido a que para empezar hay relativamente poco en Red Bull, es poco probable que sea dañino a menos que uno lo consuma en exceso.

Azúcar Si bien muchas personas optan por agregar azúcar a su café, una taza de Joe sin diluir no contiene azúcar en absoluto. Por otro lado, una lata de Red Bull contiene unos 27 gramos de azúcar, lo que equivale a unas 6 cucharaditas. En perspectiva, eso excede la mitad de la cantidad diaria recomendada dentro de una dieta típica de 2,000 calorías. Y todo eso está empaquetado en una lata de 8.4 onzas.

Probablemente ya esté familiarizado con los efectos del azúcar. Para algunos, solo una galleta de azúcar es suficiente para hacerlos vibrar, y esos generalmente contienen alrededor de 9 gramos de azúcar. El triple que está en una lata de Red Bull, por lo que no es de extrañar que la gente los alcance.

Sin embargo, muchas personas agregan una cantidad considerable de azúcar a su café. Aún así, aparte de los brebajes de Starbucks, se necesitaría una cantidad bastante excesiva de azúcar para que tu taza alcance el mismo contenido de azúcar que un Red Bull.

¿Cuál es más saludable?

Antioxidantes

Mencionamos anteriormente que Red Bull contiene algunas propiedades antioxidantes. Sin embargo, el café se compone principalmente de antioxidantes. Como probablemente puedas adivinar. Dada la gran cantidad de consumo de café en América, el consumo de café es la principal fuente de estos antioxidantes entre la población.

Como resultado, aunque no hay muchas (si las hay) fuentes que promocionen los beneficios a largo plazo de beber Red Bull a diario, se habla mucho sobre el café. El favorito de Estados Unidos. Se ha demostrado que la bebida reduce el riesgo de una gran cantidad de enfermedades, incluida la diabetes tipo 2, el Alzheimer y más.

Calorías

Este es complicado. Si está comparando las dos sustancias sin diluir, Red Bull tiene más calorías por mucho. Sin embargo, una vez que comienza a agregar leche, azúcar, bombas de sabor y más, el campo comienza a nivelarse. Por lo tanto, si le preocupa su consumo de calorías, beber café negro es su mejor opción.

Sin embargo, el café negro no se adapta a los gustos de todos. Entonces, si está buscando suavizar la intensidad del café, opte por una leche baja en grasa y menos azúcar. Algunas personas incluso optan por agregar sal para reducir el amargor, lo que podría funcionar para usted si su ingesta de sodio es baja o promedio.

Workout Booster

Uno de los mayores puntos de discordia cuando se trata de elegir entre Red Bull y café es cuando se trata del gimnasio. Red Bull y otras bebidas energéticas a menudo se comercializan específicamente para atletas porque ayudan a evitar caídas de energía y supuestamente aumentan el rendimiento.

Por lo tanto, Red Bull puede ser la mejor opción si simplemente lo bebe de vez en cuando para ayudarlo a realizar un entrenamiento particularmente intenso.

Sin embargo, si eres un Joe promedio, la taza de Joe podría ser una mejor opción. El café puede ayudar a estimular su metabolismo mientras evita la ingesta innecesaria de azúcar y calorías. Solo asegúrese de incluir también agua adicional en su rutina previa al entrenamiento para asegurarse de no deshidratarse.

Otras bebidas con alto contenido de cafeína

Evidentemente, hay otras bebidas energéticas además de Red Bull. Sin embargo, en su mayor parte, la comparación con el café es muy similar. Generalmente tienen un alto contenido de calorías y azúcar y tienden a tener una larga lista de aditivos. Hay algunas bebidas energéticas que SÍ logran superar la taza promedio en contenido de cafeína, Rockstar 2x Energy, por ejemplo. Pero, al final del día, la historia permanece prácticamente sin cambios.

En cuanto a los sustitutos comunes del café, podemos echar un vistazo al té y al espresso. Se ha demostrado que el té tiene sus propios beneficios para la salud, además del café. Aunque también contiene cafeína, su cuerpo la absorbe de manera diferente y más lenta. Generalmente también promueve la relajación en lugar de la hiperactividad.

Por otro lado, el espresso tiene esencialmente los mismos beneficios que el café. Sin embargo, tiene más cafeína en un paquete más pequeño. Además, generalmente tiene un perfil de sabor más complejo. Entonces, si eso es lo que te gusta, prueba un trago de espresso.

Conclusión

Si está buscando qué opción debería elegir a diario, el café es un claro ganador. Con mejores beneficios para la salud y menor riesgo de efectos secundarios negativos, es más probable que el café ayude a su estilo de vida que lo perjudique a largo plazo.

Por otro lado, Red Bull y otras bebidas energéticas pueden estar perfectamente bien para consumir de vez en cuando para impulsar un entrenamiento o mientras estás en la carretera.

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